Buka jam 08.00 s/d jam 15.00 , Sabtu- Minggu libur
Beranda » Artikel Terbaru » Cara mengecilkan perut buncit secara alami dan aman.

Cara mengecilkan perut buncit secara alami dan aman.

Diposting pada 14 Desember 2017 oleh admin

Cara mengecilkan perut buncit secara alami dan aman.

Perut buncit merupakan masalah yang sangat mengganggu kita serta sangat memalukan bagi sebagian orang saat ini.

Bagian perut merupakan tempat berkumpulnya lemak yang paling banyak,  tertimbun disebabkan otot-otot pada tempat itu jarang digunakan serta jarang dilatih akibatnya pembakaran lemak dan kalori pada tempat itu sangat minimal sekali. Dan ada beberapa hal yang dapat memicu terbentuknya perut buncit, antara lain:

  1. Sering makan camilan
menghilangkan lemak perut,cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga,cara mengecilkan perut buncit pada pria,diet mengecilkan perut buncit,cara mengatasi perut buncit

Cara mengecilkan perut secara alami dan aman. Melangsingkan tubuh, menghilangkan lemak di perut, mengatasi perut buncit dan diet mengecilkan perut buncit.

Image: www.quickanddirtytips.com

Sering makan camilan apalagi yang banyak mengandung gula atau lemak yang tinggi antara lain coklat, kue, dan ice cream bisa membuat kalori dan lemak semakin meningkat dan hanya tertimbun di area perut saja. Lebih lagi jika kita mengkonsumsinya diwaktu malam hari karena sudah tidak ada aktivitas atau kegiatan apapun lagi, oleh karena itu maka kalori dan lemak yang tertimbun menjadi semakin banyak.

  1. Karena kurangnya aktivitas fisik

Kurangnya aktivitas fisik bisa memicu terjadinya perut buncit oleh karena  asupan kalori yang masuk tidak digunakan lagi secara maksimal menjadi sumber energi akibatnya banyak yang tertimbun menjadi lemak di area perut.

Bukan hanya itu, rutinitas setiap hari di kantor yang lebih banyak duduk juga bisa membuat terbentuknya perut buncit atau timbunan lemak di area perut.

  1. Mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan bersoda.
cara alami mengecilkan perut,cara melangsingkan tubuh,menghilangkan lemak di perut,menghilangkan lemak perut,cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga,cara mengecilkan perut buncit pada pria

Cara mengecilkan perut secara alami dan aman. Melangsingkan tubuh, menghilangkan lemak di perut, mengatasi perut buncit dan diet mengecilkan perut buncit.

Image: beautytipadvice.wordpress.com

Mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol serta soda karena mengandung kadar gula serta kalori yang tinggi. Akibat sering mengkonsumsinya apalagi setelah selesai makan, hanya akan menambah kalori menjadi lebih banyak lagi karena tidak dapat memetabolisme kalori tersebut.

Seorang lali laki bisa disebut memiliki perut buncit yang dapat mengarah pada obesitas apabila lingkar perutnya >102cm dan untuk wanita yaitu >88cm.

Bukan hanya itu,  bentuk tubuh anda menjadi tidak ideal serta sulit mendapatkan pakaian yang pas, seseorang yang mempunyai perut buncit memiliki faktor risiko yang besar terserang berbagai penyakit, seperti antara lain penyakit kolesterol, diabetes, serta penyakit jantung.

Oleh sebab itu, perut buncit tidak  bisa disepelekan, kita harus memulai langkah langkah untuk mengecilkan perut buncit kita. Dengan cara berolahraga ataupun melakukan  aktivitas fisik yang teratur atau diet merupakan dua poin yang sangat penting yang harus kita lakukan sebagai cara untuk mengecilkan perut buncit. Kita kupas satu persatu :

  1. BEROLAHRAGA atau AKTIVITAS FISIK

Berolahraga adalah merupakan salah satu hal penting untuk mengecilkan perut buncit secara alami dan aman. Berolahraga ataupun melakukan aktivitas fisik dengan teratur, kalori di dalam tubuh dapat dimetabolisme serta diubah menjadi energi hal ini menjadikan lemak tidak tertimbun.

Setiap orang disarankan untuk berolahraga secara teratur paling tidak 3x seminggu durasi masing-masing masing 30 menit. Jenis jenis olahraga atau aktivitas fisik untuk mengecilkan perut buncit secara alami dan aman adalah:

  1. Senam Aerobik

Senam Aerobik merupakan salah olahraga yang sangat direkomendasikan sebab dapat membakar kalori dengan bertahap dan konsisten.

Berbeda dengan olahraga olahraga lainnya  yang sangat menguras tenaga dalam waktu singkat seperti sepak bola atau lari jarak pendek, senam aerobik ini mempertahankan unsur penting dari aktivitas fisik yang baik, berkesinambungan, memiliki ritme dengan intensitas teratur terutama pada gerakan pemanasan, klimas, atau pendinginan. Hal ini membuat asupan oksigen yang digunakan tidak menjadi cepat habis dan bisa membakar kalori lebih efektif.

 

  1. Berenang

Melakukan olahraga renang bisa mengecilkan perut buncit tanpa memberikan beban dititik tumpuan tertentu pada tubuh.

Ini sangat membantu seseorang yang mempunyai obesitas agar dapat berolahraga dengan nyaman tanpa terbebani kakinya untuk menopang tubuhnya. Prinsip prinsip di olahraga renang tidak jauh berbeda seperti halnya senam aerobik, pembakaran oksigen serta kalori terjadi bertahap. Dan hal ini dapat mengecilkan perut buncit secara alami dan aman.

Renang dapat mengecilkan perut buncit secara alami dan aman.

 

  1. Jogging

Melakukan Jogging atau lari lari santai merupakan olahraga yang paling sederhana dan dapat mengecilkan perut buncit. Anda disarankan untuk olahraga joging ini paling tidak 30 menit untuk membakar 500-900 kalori dalam badan Anda.

Untuk anda yang tidak mempunyai waktu khusus melakukan jogging, lakukanlah aktivitas seperti naik turun tangga atau parkirlah kendaraan Anda jauh dari tempat kerja ataupun pusat perbelanjaan bisa Anda lakukan agar tetap menjaga aktivitas fisik Anda.

mengecilkan perut buncit,cara mengecilkan perut secara alami,cara alami mengecilkan perut,cara melangsingkan tubuh,menghilangkan lemak di perut,menghilangkan lemak perut

Cara mengecilkan perut secara alami dan aman. Melangsingkan tubuh, menghilangkan lemak di perut, mengatasi perut buncit dan diet mengecilkan perut buncit.

Image: www.stepbystep.com

  1. Bersepeda

Bersepeda merupakan kegiatan yang juga termasuk salah satu olahraga aerobik yang bisa membakar kalori dengan bertahap serta bisa mengecilkan perut buncit secara efektif.

Bersepeda 30 menit saja setiap hari adalah setara dengan pembakaran kalori sejumlah 300 kalori. Dan dapat menghilangkan perut buncit, dan kegiatan bersepeda juga bisa melatih otot paha dan otot tungkai agar lebih kuat.

  1. Olahraga untuk pembentuk otot perut

Olahraga yang bisa membentuk otot perut diperlukan supaya lemak yang tertimbun pada perut bisa terbakar dengan baik serta tergantikan dengan masa otot. Olahraga pembentuk otot perut yang bisa Anda lakukan yaitu:

1) Sit up

Sit up merupakan gerakan yang bisa membakar lemak pada perut serta membentuk otot-otot perut.

Berbaringlah dengan terlentang di atas matras dan  kedua kaki lurus.

Kemudian tempatkan kedua belah tangan pada belakang atau pada samping kepala.

Angkatlah tubuh bagian atas sampai mencapai posisi duduk dengan kaki dipertahankan lurus. Jika kesulitan melakukannya, bisa mememinta bantuan teman untuk menahan lutut.

Kalau Anda wanita, disarankan lakukan gerakan sit up dengan posisi lutut ditekuk mencegah cedera pada rahim Anda.

2) Back up

Back up mempunyai gerakan berkebalikan dengan sit up. Kalau sit up dilakukan pada posisi terlentang, back up dilakukan pada posisi tengkurap.

Berbaringlah dengan posisi tubuh tengkurap lurus di atas matras.

Kemudian letakkan tangan pada samping tubuh atau pada belakang kepala

Usahakan untuk mengangkat bagian atas tubuh Anda tanpa dibantu tangan dan dengan tetap mempertahankan perut dan kaki tetap menempel di matras.

3) Sikap lilin

Anda juga bisa mengecilkan perut buncit dengan gerakan seperti sikap lilin.

Berbaring pada matras. Kemudian Angkat kedua kaki lurus ke atas dan perut Anda terangkat, lalu sangga perut Anda dengan menggunakan kedua tangan pada sebelah kanan dan kiri pinggang.

4) Gerakan bersepeda

Kalau Anda tidak mempunyai sepeda, Anda bisa melakukan gerakan bersepeda yang tetap bisa melatih seluruh otot perut, paha, serta juga kaki Anda.

Berbaringlah terlentang di matras. Kemudian Angkat kedua kaki Anda dengan gerakan seperti sedang mengayuh sepeda.

5) Ball crunch

Gerakan ball crunch adalah merupakan gerakan sit up yang bisa dilakukan di atas bola karet besar.

Duduk pada sebuah bola karet besar dan kaki menapak di lantai. Kemudian Baringkan tubuh Anda sampai pantat dan punggung Anda menyentuh bola besar.

Letakkan kedua belah tangan belakang kepala lalu berusahalah untuk mengangkat bagian atas tubuh Anda dengan pantat menempel pada bola.

6) Belly dance

Olahraga belly dance atau tarian perut saat ini sedang trend. Olahraga ini menggunakan tarian sebagai gerakan dasar ini sangat menyenangkan untuk dilakukan. Olahraga ini bisa membakar kalori, lemak di perut, serta membentuk masa otot perut secara efektif.

Anda bisa melakukan seluruh gerakan pembentuk otot perut dengan berulang masing-masing 3 set pada setiap gerakannya dan jumlah 1 set sebanyak 15-20 kali pengulangan. Belly dance ini disarankan dilakukan setelah selesai melakukan aerobik.

  1. DIET UNTUK MENGECILKAN PERUT BUNCIT SECARA ALAMI DAN AMAN

Diet disini dimaksudkan bukan mengurangi frekuensi makan dalam sehari yang normalnya 3 kali menjadi 2 kali atau 1 kali, diet disini adalah cara mengatur pola makan, dari segi waktu, jenis makanan, serta jumlah porsi makanan.

Melakukan Diet yang tepat untuk mengecilkan perut buncit secara alami dan aman bisa dilakukan dengan langkah berikut ini:

  1. Menghitung jumlah kalori yang masuk

Menghitung jumlah kalori adalah merupakan langkah pertama untuk melakukan diet secara benar. Penelitian menyebutkan untuk menghilangkan 1kg lemak memerlukan pembakaran kalori sebanyak 7000 kalori.

Oleh sebab itu, mengawasi jumlah kalori yang kita makan diperlukan untuk agar kalori yang masuk tidak berlebihan. Anda harus mengurangi setiap porsi makan Anda kira kira sebanyak 200-300 kalori dari jumlah yang biasanya untuk mengecilkan perut buncit secara alami dan aman.

  1. Memperbanyak konsumsi protein

Protein merupakan nutrisi yang terpenting untuk mengecilkan perut buncit. Makanan yang tinggi protein bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama akibatnya porsi makanan yang Anda makan pada jadwal selanjutnya akan cenderung menjadi lebih sedikit. Protein juga bisa meningkatkan metabolisme 80-100 kalori per hari.

Makanan yang berprotein seperti telur, ikan, daging, serta produk hewani seperti susu atau keju. Dan juga  Anda perlu memperhatikan apabila hendak makan daging, pilihlah daging bagian has dalam atau yang mengandung sedikit lemak.

Selain itu, bisa juga mengkonsumsi produk kacang-kacangan serta susu rendah lemak yang bisa memberikan rasa kenyang lebih cepat.

  1. Memperbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan
cara mengecilkan perut buncit pada pria,diet mengecilkan perut buncit,cara mengatasi perut buncit

Cara mengecilkan perut secara alami dan aman. Melangsingkan tubuh, menghilangkan lemak di perut, mengatasi perut buncit dan diet mengecilkan perut buncit.

Image: blacksgoingvegan.com

Sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan makanan rendah lemak dengan sedikit kandungan kalori serta mengandung serat tinggi.

Kandungan serat tinggi ini bisa membantu mengikat air sehingga pencernaan bisa berlangsung lebih baik dan sekaligus bisa melarutkan lemak. Dengan mengkonsumsi 14 gram serat per harinya bisa menurunkan asupan kalori sebesar 10%, menurunkan berat badan 2 kg dalam waktu 4 bulan, dan mengurangi 4% lemak dalam perut.

  1. Membatasi jumlah asupan makanan dengan kadar gula yang tinggi

Gula yang terkandung pada makanan terdiri dari 2 macam yaitu glukosa dan fruktosa, fruktosa hanya bisa dimetabolisme di dalam hati dalam takaran tertentu.

Mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kadar gula tinggi, hati Anda tidak akan sanggup untuk memetabolisme seluruh fruktosa dan hanya bisa mengubahnya menjadi lemak yang bisa menumpuk di perut.

Oleh sebab itu, pembatasan makanan antara lain seperti kue, coklat, dan ice cream atau minuman bersoda dan beralkohol sangat perlu dilakukan untuk mengecilkan perut buncit secara alami dan aman.

  1. Tidak makan menjelang jam tidur

Mengecilkan perut buncit, sebaiknya Anda tidak makan menjelang tidur. Hal ini disebabkan waktu pencernaan makanan didalam lambung adalah 2 jam untuk selanjutnya akan diproses dan dimetabolisme pada saluran pencernaan berikutnya.

Ketiadaan aktivitas sebelum jam tidur hanya akan membuat kalori yang masuk menjadi tidak dapat diubah menjadi energi, akan tetapi hanya ditimbun menjadi lemak. Kalau  Anda merasa lapar, disarankan agar mengkonsumsi sayur atau buah yang mempunyai kandungan kalori yang rendah, seperti apel.

Kesimpulan Cara Mengecilkan Perut Buncit secara Alami dan Aman.

Melakukan Olahraga dan diet adalah 2 poin penting untuk mengecilkan perut buncit secara alami dan aman. Didalam menjalankan kedua kegiatan tersebut Anda perlu memahami bahwa semua itu tidak ada yang instan. Oleh sebab itu, lakukan kedua kegiatan tersebut berdampingan disertai niat, ketekunan, dan kesabaran.

Dan Anda juga harus peka serta mengenali batasan pada diri Anda. Kalau olahraga tertentu tidak bisa Anda lakukan dikarena kondisi tubuh atau kaki Anda tidak memungkinkan, Anda bisa memilih salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan. Asalkan dilakukan secara teratur serta konsisten, maka perut buncit Anda bisa menjadi rata.

 

SOLUSI DIET TANPA RIBET dari Agen Supklemen Diet Herbal

MEMBANTU MENGECILKAN PERUT BUNCIT ANDA SECARA ALAMI DAN AMAN

PERSEMBAHAN DARI AGEN SUPLEMEN DIET HERBAL

jamu diet herbal, produk pelangsing yang aman, obat herbal pelangsing tubuh wanita

Green Coffe atau kopi hijau merupakan jamu diet herbal dan merupakan produk pelangsing yang aman

Agen Suplemen Diet Herbal menyediakan produk produk herbal untuk diet dan kesetahan. Agen Suplemen Diet Herbal Menyediakan produk Green Coffee with Fibre, Green Coffee, Susu Pelangsing MP SLIM, Cream Pelangsing MP Slim, Teh Ajaib untuk Diabetes, Liver, Darah Tinggi, Banyu V untuk merapatkan dan mengencangkan daerah kewanitaan, Apple Stem Cell untuk Regenerasi sel sel kulit, Hygiene for Men untuk mengatasi ejakulasi dini. Dan lainnya Agen Suplemen Diet Herbal juga menyediakan Kosmetik Herbal Kefir Beauty, QEENAN dan LATANSA.

 

Bagikan informasi tentang Cara mengecilkan perut buncit secara alami dan aman. kepada teman atau kerabat Anda.

Cara mengecilkan perut buncit secara alami dan aman. | Agen Suplemen Diet Herbal

Belum ada komentar untuk Cara mengecilkan perut buncit secara alami dan aman.

Silahkan tulis komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Temukan Kami

Statistik Web

Contact Whatsapp

Sidebar Kiri
Kontak
Cart
Sidebar Kanan