Buka jam 08.00 s/d jam 15.00 , Sabtu- Minggu libur
Beranda » Artikel Terbaru » Cara Mengecilkan Perut Buncit Wanita Secara Alami

Cara Mengecilkan Perut Buncit Wanita Secara Alami

Diposting pada 2 Desember 2017 oleh admin

Cara mengecilkan perut buncit wanita secara alami.

Bagian tubuh kita yang paling mudah berlemak adalah perut dan pinggang. Jadi tidak heran kalau tempat tersebut merupakan  tempat yang paling elastis serta paling mudah melar, apalagi setelah wanita melahirkan.

Supaya kita bisa mengecilkan perut buncit wanita secara alami, kita perlu melakukan  beberapa latihan secara intensif paling tidak 5 kali seminggu.

Metabolisme tubuh dalam mengecilkan perut buncit wanita secara alami

Selain latihan , kita perlu tahu bahwa, laki laki dan perempuan memiliki metabolisme tubuh yang amat berbeda.

Laki laki mempunyai metabolisme yang lebih cepat dibandingkan perempuan. Walaupun  porsi latihan sama,  laki laki lebih mudah mendapatkan hasil daripada perempuan.

Cara mengecilkan perut buncit wanita secara alami. Kamu juga harus mengerti bahwa, oksigen yang kita hirup sangat  membantu membakar lemak. Jangan terlalu banyak menahan nafas pada saat berolah raga. Bernafas terengah engah bukanlah merupakan sesuatu yang buruk, tetapi  sesuatu yang amat baik serta bisa membantu membakar lemak ditubuh.

Tips cara mengecilkan perut buncit wanita secara alami.

  1. Lakukan Diet protein tanpa lemak

Memulai tips ini sangat membantu mengecilkan perut.

Makanan yang dianjurkan untuk kita konsumsi tiap hari adalah makanan yang mengandung banyak protein.

Sumber protein diantaranya, kacang kacangan, telur, daging, dan ikan. Dalam seminggu kita perlu mengkonsumsi makanan tersebut paling tidak 3 porsi.

Selain itu, susu rendah lemak juga merupakan  sumber protein. Lalu buah buahan, sayuran dan biji bijian seperti beras merah juga bisa membantu menurunkan berat badan.

  1. Mengurangi asupan karbohidrat sederhana

Kita tidak harus berpuasa dan menahan lapar untuk mengecilkan perut. Tetapi yang perlu kita lakukan adalah mengurangi jumlah makan kita setiap hari.

Makanan yang perlu kita kurangi adalah nasi karena mengandung karbohidrat sederhana. Jika kita tidak melakukan aktifitas apapun seperti pada malam hari, mengganti makanan kita  dengan karbohidrat kompleks antara lain sayur sayuran berdaun hijau, kentang, atau mengkonsumsi kacang kacangan.

  1. Kurangi jumlah makan tetapi makan lebih sering.

Mengurangi jumlah makanan yang kita makan akan sangat membantu mengecilkan perut buncit wanita secara alami dengan cara praktis dan mudah. Supaya tidak kelaparan, kita bisa mengubah pola makan kita menjadi 5 atau 6 kali sehari tetapi dengan porsi yang lebih kecil. Ini lebih efektif karena bisa meningkatkan laju metabolisme tubuh kita.

  1. Sediakan waktu untuk tubuh kita untuk beristirahat.

Kita membutuhkan istirahat yang cukup setelah seharian bekerja. Setidaknya kita harus tidur lebih awal serta sebisa mungkin tidur dengan nyenyak. Buatlah  tidur kita berkualitas.

  1. Cardio

Cardio merupakan  jenis pelatihan yang melibatkan semua anggota tubuh seperti berlari, bersepeda, serta melakukan gerakan gerakan seperti jongkok, kemudian berdiri sambil meninju dan lain lain.

Cardio ini dimaksudkan agar  otot otot di tubuh kita bekerja mulai dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perut, lengan dan pundak.

  1. Sit up dan push up

Dengan melakukan Sit up dan Push up. Kita harus lakukan setiap hari setelah bangun tidur.

Lakukan minimal  10 kali sit up dan 10 kali push up bisa membantumu mengecilkan perut dalam waktu singkat. Sit up dan push up pada pagi hari bisa bermanfaat untuk membatasi supaya perut mudah kenyang pada saat makan.

  1. Lakukan Senam mengecilkan perut

Banyak jenis senam yang melibatkan otot perut dan pinggul, antara lain  adalah : senam zumba, senam aerobik, senam pilates, dan lain lain.

Selain bisa membuat perut menjadi lebih ramping, senam juga berguna untuk membakar lemak di seluruh tubuh antara lain betis, paha, pinggang, perut, dan lengan.

  1. Lakukan Walk the plank

Ini merupakan  latihan yang bisa membantu mengecilkan perut buncit wanita, otot pinggang dan perut bagian samping. Denga cara melakukannya sangat sederhana:

  • Berbaring di sisi sebelah kiri tubuh kita.
  • Tumpangkan kaki kanan diatas kaki kiri. Lalu kita angkat tubuh bagian atas kita dengan menggunakan lengan dengan tertumpu di siku
  • Letakan tangan kanan menempel pada pinggang.
  • Tubuh kita tetap dalam keadaan lurus, lalu angkat kaki kanan dan tangan kanan secara bersamaan.
  • Lakukan beberapa kali bergantian dengan menggunakan sisi tubuh sebelah kiri dan kanan.

  1. Latihlah otot punggung bagian bawah.

Mengecilkan perut buncit wanita secara alamiah tidak hanya dikonsentrasikan pada  bagian perut saja. Tetapi bagian lain juga seperti paha, panggul, dan pinggang harus juga kita perhatikan.

Cara paling mudah untuk melatih otot punggung bagian bawah dengan cara :

  • Telungkup, lalu naikan tubuh bagian atas dengan bantuan tangan
  • Pastikan kita menarik leher dan kepala ke bagian belakang semaksimal mungkin.
  • Kemudian, kembalikan ke posisi semula yaitu posisi telungkup. Lakukan beberapa kali setiap hari.
  1. Lakukan Latihan keseimbangan.

Cara lain yang sederhana untuk mengecilkan perut buncit wanita adalah dengan latihan keseimbangan. KIta bisa menggunakan “bola stabilitas” atau memanfaatkan papan keseimbangan untuk berdiri dengan satu kaki, atau dengan hanya duduk diatas bola tersebut hal ini  dapat membantu mengecilkan perut buncit wanita secara alamiah.

Semua latihan tersebut harus  kita lakukan untuk mengecilkan perut buncit wanita secara alamiah, pastikan kita melakukan pemanasan terlebih dahulu dengan benar.

Mulai lakukan berbagai latihan tersebut secara perlahan dan jangan langsung melakukan latihan dengan intensitas tinggi.

Kami Agen Suplemen Diet Herbal menyediakan herbal pelangsing badan, menghilangkan perut buncit wanita dengan alamiah dan cepat.

Untuk informasi dan Order Green Coffee with Fibre http://bit.ly/OrderGreenCoffeeRWP

 

Bagikan informasi tentang Cara Mengecilkan Perut Buncit Wanita Secara Alami kepada teman atau kerabat Anda.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Wanita Secara Alami | Agen Suplemen Diet Herbal

Belum ada komentar untuk Cara Mengecilkan Perut Buncit Wanita Secara Alami

Silahkan tulis komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Temukan Kami

Statistik Web

Contact Whatsapp

Sidebar Kiri
Kontak
Cart
Sidebar Kanan